Saiba como criar ambiente ideal para meditar
Montar um cantinho zen para meditar ou relaxar na sua casa é mais fácil do que parece.
O importante é que você se sinta em paz nesse espaço, que pode ser uma varanda, quintal, jardim, um cômodo ou até mesmo entre um móvel e outro!
A importância de meditar
A mudança de rotina imposta pela pandemia do corona vírus levam muitos brasileiros à uma crise de ansiedade e depressão.
Uma maneira de combater esses desequilíbrios emocionais e mentais dos tempos modernos de forma natural é a meditação. Meditar é se concentrar em uma única coisa, como a respiração ou em um mantra, com o objetivo de reduzir a atividade mental.
Os benefícios da meditação são inúmeros : diminui o estresses, aumenta a imunidade, melhora cognição, diminui a ansiedade, melhora a depressão, melhora as dores crônicas, diminui a frequência cardíaca, controla a pressão arterial e melhora o sono.
Mas, é verdade que não é tão simples assim se sentar, fechar os olhos e desligar a mente. Por isso, reunimos algumas dicas de como montar um cantinho ideal para relaxar a mente e manter o foco em pensamentos que realmente importam. Trouxemos algumas idéias da decoração do espaço seguindo uma linha de estilo mais voltada para o design japonês, porém é importante lembrar: não existe uma regra. Decore com elementos que façam sentido para você e passem sensação de tranquilidade.
Depois de montar esse ambiente, que não precisar ser muito grande, basta se concentrar no agora e contemplar a beleza e o conforto do local que você criou. Busque seu estado de felicidade e energia interior.
Escolha o Lugar
O primeiro passo, é definir em que espaço da casa ou apartamento você vai querer montar seu cantinho destinado à meditação – ele precisa ser grande o suficiente para caber você sentado – no chão sob uma esteira com almofada ou mesmo em um puff, cadeira ou sofá.
Ele pode ser numa varanda ou área externa para quem faz questão do ar puro, dentro de um cômodo se você prefere um clima mais intimista ou até em um cantinho da sala de estar.
É preciso ter em mente que o cantinho zen tem o objetivo de proporcionar tranquilidade, então, se for possível, escolha o local mais silencioso da casa.
Elementos decorativos trazem intenção
Uma vez que você definiu qual vai ser a localização do seu cantinho zen, é hora de partir para a decoração do ambiente, que deve remeter à paz e tranquilidade que o espaço pede. Crie um ambiente que promova a sua reconexão com a natureza, para trabalhar a memória de que fazemos parte da natureza. Tenha elementos que te reconectem com a sua natureza, com a sua essência.
As cores podem ser mais claras e sóbrias, para trazer essa sensação, podendo ser utilizados alguns toques de cores que te tragam uma sensação boa.
Outra forma de trazer boas energias para o seu cantinho zen é incluir uma Fonte para que o som do fluir da água traga sua mente para o momento de relaxamento. O som da agua corrente nos lembra que nossos pensamentos são fluídos ao mesmo tempo que nos conecta à natureza.
Na cultura japonesa, as fontes (ou bacias) são chamadas de Tsukubai, que significa “reverência”, pois no Japão antigo era preciso inclinar-se para poder usar a concha e se lavar , purificando-se assim para a entrada numa cerimônia do chá. Simbolizava a purificação.
Se você tem alguma religião, pode optar por inserir elementos dessa crença no ambiente também. Budas, Imagens de Santos, etc, trazem boas energias, ao invocar simbolicamente seres iluminadas, e também auxiliam da decoração.
Iluminação
As lanterna de pedra são um elemento muito recomendado para estes espaços, pois segundo a tradição Japonesa, têm a função simbólica de iluminar a mente dos frequentadores do Jardim.
A iluminação faz toda a diferença em um espaço que é voltado para o relaxamento. Neste caso, o ideal é que você aposte nas luzes indiretas.
Luzes em tons de amarelo, que lembram o das velas, combinam perfeitamente com este ambiente. Quanto mais quente o tom, maior a sensação de conforto que ele vai proporcionar.
